Benefícios do Exercício Físico em 3-D. Estereologia.

Por Alex Sander Alcântara
Agência FAPESP – Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) ilustrou o que ocorre com a inervação do coração do ponto de vista anatômico. Ao submeter ratos a exercícios físicos aeróbicos de baixa intensidade em esteira ergométrica, o grupo conseguiu medir, em três dimensões, aspectos estruturais como número e tamanho dos neurônios do gânglio estrelado – localizado na entrada do tórax.
Os gânglios estrelados (ou cervitorácicos) pertencem ao sistema nervoso autônomo simpático e são responsáveis pela inervação cardíaca extrínseca. Por meio da estereologia estocástica – que permite a amostragem e mensuração de uma partícula livre ou conectada em três ou quatro dimensões – a pesquisa registrou um aumento do tamanho (hipertrofia) dos neurônios cardíacos em cerca de 83% nos animais submetidos ao exercício físico.

POR ONDE COMEÇAR? MUSCULAÇÃO OU TREINO AERÓBIO?

O treinamento concorrente define-se pela combinação de treino aeróbio e musculação. Quando caracterizado pela realização de ambas as modalidades, em sequência e durante uma mesma sessão, constitui uma estratégia comumente utilizada em academias, visando a um melhor aproveitamento do tempo e à maior conveniência do programa de exercícios. Geralmente aceita-se a ideia de que a escolha da ordem de execução do treinamento seja feita com base em preferências pessoais ou de acordo com a intenção de se enfatizar uma ou outra modalidade de estímulo.

DEZ PASSOS RUMO A UM CORPO SAUDÁVEL

  Perder peso é difícil. Mantê-lo pode ser uma tarefa ainda mais árdua. A fim de tornar tal objetivo tão prazeroso quanto um programa entre amigos, selecionei aqui algumas dicas do que você pode fazer para iniciar uma rotina de exercícios agora. São medidas simples que, se inseridas aos poucos no seu cotidiano, poderão mudar sua vida para melhor. Muito melhor!
Já fui obeso em minha adolescência. Com a obesidade, a minha autoestima diminuiu e consequentemente, surgiram problemas como depressão, colesterol alto e ansiedade acompanhados de insônia, hipertensão arterial, dores musculares, problemas intestinais e dificuldade de concentração. O tempo foi passando e comecei a notar que apenas eu poderia mudar aquela situação pois a tendência era que ela se agravasse cada vez mais

Métodos de Treinamento

Qualidades físicas – divididas fisiologicamente e pedagogicamente em :
Orgânicas: as principais são as resistências aeróbica, anaeróbica lática e anaeróbica alática
Neuro-musculares: flexibilidade, resistência muscular localizada, e as forças pura (dinâmica), explosiva (potência) e estática
Perceptivo-cinéticas: coordenação, velocidade (reação, membros e de deslocamento), equilíbrio, descontração, ritmo e agilidade
Fatores de influência nos treinos:

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO

…O presente artigo tem como objetivo principal analisar como a prática regular da musculação pode favorecer o desenvolvimento de adaptações fisiológicas que garantam ao praticante o pleno bem estar físico, mental e social, permitindo-o desempenhar suas atividades diárias com um máximo aproveitamento e eficiência, sem colocar em risco a integridade física do organismo. Em outras palavras, objetivamos verificar como a musculação pode auxiliar na boa qualidade de vida do ser humano que pratica esta atividade. Para atingir tal objetivo, iremos dar ênfase nos benefícios proporcionados por este exercício físico quando realizado de forma correta, organizado de um modo que o praticante sinta prazer no que está fazendo, adotando-o como um hábito de vida.

Alívio Psicológico

Publicada em: 30/4/2010 às 17h58m
Autor: Comunicação - CONFEF

Alívio psicológico

O professor de Educação Física especialista em fisiologia do exercício Victor Reys (CREF 005035-G/DF) lembra que, além de contribuirem para a melhora da circulação sanguínea, da capacidade cardiorespiratória, do condicionamento físico e do tônus muscular, os exercícios físicos são excelentes para o aspecto psicológico dos pacientes com doenças crônicas. Segundo ele, é comum o receio de fazer exercícios, principalmente por aqueles que sofrem de fibromialgia e males degenerativos.
– São indivíduos com histórico de dor. Mas a prescrição de exercícios ideais ameniza consideravelmente esse aspecto desagradável. Além disso, a endorfina, substância responsável pela sensação de prazer sentida logo depois dos exercícios, ajuda a pessoa a se sentir melhor consigo mesma. A autoestima elevada contribui para qualquer terapia – considera.

Conhecendo seu Máximo Esforço e Planejando seu Treinamento

Quem se propõe a realizar atividade física com o objetivo de ganho de saúde e perda de gordura corporal, além de simplesmente passear ou distrair-se, deve realizar o controle da intensidade de esforço de alguma maneira. O controle da freqüência cardíaca (FC) é uma das melhores formas de se definir a intensidade individual de esforço ideal para que sejam desencadeadas no organismo determinadas respostas específicas, como a perda de gordura ou o condicionamento cardiorespiratório, além de permitir a manutenção do exercício dentro de limites seguros.

Alternar Intensidade de Exercícios Queima mais a Gordura Abdominal

  Sabemos que para emagrecer, além de controlar a ingestão de alimentos é preciso também exercitar-se. Porém, diferente do que muitos pensam, não basta simplesmente caminhar levemente ou sair correndo desesperadamente!
Hoje já podem ser encontrados, tanto na literatura científica quanto na imprensa leiga, diversos artigos discutindo a importância do controle da intensidade individual de esforço para que se consiga desencadear no organismo uma série de respostas capazes de modificar o corpo, tornando-o mais magro, mais forte, mais resistente e mais saudável.
O exercício aeróbio tem seu espaço já bastante claro no processo de queima de gordura, na medida em que permite realização de esforços contínuos por tempo prolongado, promovendo gastos bastante expressivos de energia.

ADIPÔMETRO D PLÁSTICO - SUA VALIDADE EM UMA AVALIAÇÃO

VÍDEO DEMONSTRATIVO DO PROGRAMA DE AVALIAÇÃO FÍSICA

Você poderá ter esse Programa basta entrar em contato pelo email fitnessmaia@gmail.com e emitir sua opinião sobre o blog. Depois te enviarei por email, o programa, de maneira gratuita. Aproveite pois essa promoção será por pouco tempo.

AVALIAÇÃO FÍSICA - DICAS IMPORTANTES

MENOS DE 15% DOS BRASILEIRO PRATICAM ATIVIDADES FÍSICAS, DIZ A PESQUISA

Apenas 14,7% dos brasileiros praticam atividades físicas com a regularidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), durante 30 minutos diários, cinco vezes por semana, indica pesquisa divulgada nesta quarta-feira, 7, pelo Ministério da Saúde.
OMS recomenda 30 minutos diários de exercícios, cinco vezes por semana
O estudo também mostra que chega a 16,4% o índice de sedentarismo no país - porcentual de pessoas que não fazem nenhuma física, nem mesmo durante o deslocamento para o trabalho ou na limpeza da casa.

AVALIAÇÃO FÍSICA - BATERIA DE TESTES 1

SUA EXCELÊNCIA O CLIENTE

Personal Trainer - O Mercado

Consultor: Fausto Arantes Porto - CREF 1387 - DF Graduado pela UCB - DF Pós-graduação em Fisiologia do Exercício - GF Conselheiro do CREF - 7 DF Sócio Proprietário do Saúde em Movimento Autor do Livro - Como montar um centro de treinamento personalizado Autor do Software - Apollo - Micromed

"Cliente é a chave do negócio: perca-o e tudo estará perdido."

Com a palavra sua excelência o Cliente

No mercado o cliente possui comportamentos de adesão ou compra que são influenciados por uma serie de fatores entre eles o grupo social em que estão inseridos, pelos seus valores próprios e por experiências passadas, estando atento a estas particularidades e identificando como são influenciadas, podemos agir de forma mais eficiente, de forma a ajudar o cliente a escolher o nosso serviço ou produto.

AVALIAÇÃO FÍSICA - BATERIA DE TESTES 2

PERSONAL TRAINER

Hoje em dia debatemo-nos com problemas que levam a diminuição da qualidade de vida. Desde o aumento do stress, da longevidade, e de doenças como o diabetes e a obesidade.

Para ajudar a combater estes problemas podemos adaptar um estilo de vida mais saudável, como especial atenção para a alimentação e a prática de exercício físico regular.