Para ajudar a combater estes problemas podemos adaptar um estilo de vida mais saudável, como especial atenção para a alimentação e a prática de exercício físico regular.
O exercício físico
A grande maioria da população ainda não pratica exercício fisico regular. Estima-se que o número de pessoas que pratica exercício físico regular seja de apenas 7 ou 8% da populaçao activa.
Uma das razões para esta baixa participação está relacionado com o medo que as pessoas têm de treinar sozinhas e de não saberem qual o melhor plano a seguir. Para combater está incerteza existem os chamados PERSONAL TRAINERS.
Personal Trainers
O Personal Trainer é um profissional com formação específica e cujo objectivo é elaborar um plano de cardio-fitness, musculação e flexibilidade apropriado às necessidades de cada pessoa.
O Personal Trainer dá um acompanhamento personalizado e individualizado e planifica o treino diário do seu cliente de acordo com os objectivos (aumento da massa muscular, emagrecimento, manutenção, etc.) deste.
Algumas das vantagens de ter um personal trainer são:
O Personal Trainer é um profissional com formação específica e cujo objectivo é elaborar um plano de cardio-fitness, musculação e flexibilidade apropriado às necessidades de cada pessoa.
O Personal Trainer dá um acompanhamento personalizado e individualizado e planifica o treino diário do seu cliente de acordo com os objectivos (aumento da massa muscular, emagrecimento, manutenção, etc.) deste.
Algumas das vantagens de ter um personal trainer são:
- Treino individualizado – O plano de treinos é personalizado de acordo com as necessidades de cada pessoa.
- Maior motivação – O acompanhamento de um personal trainer ajuda a aumentar o empenho e motivação.
- Maior segurança – Com um acompanhamento profissional poderá melhorar a sua postura e executar os exercícios da forma mais correcta e segura. Aumentado também a eficácia dos exercícios.
- Compromisso – O personal trainer contribuirá para que leve o compromisso da prática de excercício regular muito mais a sério.
- Melhores resultados – Com um personal trainer conseguirá melhores resultados, e de uma forma mais rápida, do que se estivesse a praticar excercício por conta própria.
Para além do apoio no ginásio, um personal trainer ajudará a elaborar um plano alimentar que melhor se encaixe com os seus objectivos.
O personal trainer terá em atenção todos os pormenores, desde o aquecimento inicial até aos alongamentos no final da sua sessão.
Hoje em dia também já é possivel trabalhar com o seu personal trainer fora do ginásio, ao ar livre, ou mesmo no seu próprio lar.
Hoje em dia também já é possivel trabalhar com o seu personal trainer fora do ginásio, ao ar livre, ou mesmo no seu próprio lar.
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