Conhecendo seu Máximo Esforço e Planejando seu Treinamento

Quem se propõe a realizar atividade física com o objetivo de ganho de saúde e perda de gordura corporal, além de simplesmente passear ou distrair-se, deve realizar o controle da intensidade de esforço de alguma maneira. O controle da freqüência cardíaca (FC) é uma das melhores formas de se definir a intensidade individual de esforço ideal para que sejam desencadeadas no organismo determinadas respostas específicas, como a perda de gordura ou o condicionamento cardiorespiratório, além de permitir a manutenção do exercício dentro de limites seguros.

Alternar Intensidade de Exercícios Queima mais a Gordura Abdominal

  Sabemos que para emagrecer, além de controlar a ingestão de alimentos é preciso também exercitar-se. Porém, diferente do que muitos pensam, não basta simplesmente caminhar levemente ou sair correndo desesperadamente!
Hoje já podem ser encontrados, tanto na literatura científica quanto na imprensa leiga, diversos artigos discutindo a importância do controle da intensidade individual de esforço para que se consiga desencadear no organismo uma série de respostas capazes de modificar o corpo, tornando-o mais magro, mais forte, mais resistente e mais saudável.
O exercício aeróbio tem seu espaço já bastante claro no processo de queima de gordura, na medida em que permite realização de esforços contínuos por tempo prolongado, promovendo gastos bastante expressivos de energia.

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